Влияние курения на здоровье и внешность

Табачный дым наносит вред организму разными способами, и человек этого сразу не видит и не замечает.

Основные факты

• Регулярная физическая активность приносит значительную пользу физическому и психическому здоровью.
• У взрослых физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, рак и диабет, а также уменьшает симптомы депрессии и тревоги, улучшает здоровье головного мозга и может повысить общий уровень благополучия.
• У детей и подростков физическая активность улучшает состояние костной системы, способствует здоровому росту и развитию мышц, а также стимулирует моторное и когнитивное развитие.
• Рекомендуемые уровни физической активности не соблюдают 31% взрослых и 80% подростков.
• Глобальная цель по снижению уровней недостаточной физической активности среди взрослых и подростков предполагает их относительное уменьшение на 10% к 2025 г. и на 15% к 2030 г. по сравнению с исходными данными 2010 г.
• Если уровень недостаточной физической активности не будет снижен, то, по оценкам, во всем мире в период с 2020 по 2030 г. связанные с ней расходы систем здравоохранения составят около 300 млрд долл. США (приблизительно 27 млрд долл. США в год).

Белковый взрыв: 5 необычных рецептов из яиц

3 секрета сбалансированного питания (кратко):

1. **Баланс макронутриентов** — баланс белков, жиров и углеводов.
2. **Разнообразие** — употребление разноцветных овощей и фруктов.
3. **Порции и время** — ешьте небольшими порциями, часто и умеренно.