Нега спиртли ичимликлардан воз кечиш қийин?

Спиртли ичимликлар кўпинча дам олиш, байрам ёки мулоқотнинг ажралмас қисмига айланиб қолади. Лекин улардан воз кечишга қарор қилганлар учун бу йўл ҳар доим ҳам осон эмас.

1. Физиологик боғлиқлик

Этанол мияда дофамин ишлаб чиқарилишини кучайтиради, бу вақтинчалик завқ ва хотиржамлик ҳиссини беради. Организм бу ҳисга ўрганиб қолади ва ундан маҳрум бўлганда “етишмовчилик” сезилади.

2. Психологик боғлиқлик

Кўпчилик ичкиликни стрессдан қутулиш ёки кайфиятни кўтариш усули сифатида қўллайди. Шу боис, уни ташлаш руҳий жиҳатдан қийин кечади.

3. Ижтимоий муҳит таъсири

Дўстлар, ҳамкасблар, оила анъаналари — кўп вазиятларда спиртли ичимликлар “одатий” ҳисобланади. Бу муҳитда қаршилик кўрсатиш қийин.

4. “Маросим”га айланиши

Ичкилик кўпинча муайян вазиятлар билан боғланади: ҳафтанинг охири, тўй, байрам. Бу вазиятлар мияда автоматик равишда ичиш истагини уйғотади.

5. Қисқа муддатли ёқимли ҳис, узоқ муддатли зарар

Алкоголь вақтинчалик хотиржамлик беради, лекин кейинги оқибат — соғлиққа зарар, руҳий боғлиқлик ва ижтимоий муаммолар.

Нима ёрдам беради?

• Зарар ҳақида тўлиқ маълумот олиш

• Мақсад ва сабабларни ёзиб қўйиш

• Қўллаб-қувватловчи муҳит яратиш

• Бўш вақтни спорт ва фойдали машғулотлар билан тўлдириш

Хулоса: Спиртли ичимликлардан воз кечиш қийин, чунки улар жисмоний, руҳий ва ижтимоий боғлиқликка эга. Бироқ мустаҳкам ният, тўғри муҳит ва доимий қўллаб-қувватлаш билан бу одатдан бутунлай халос бўлиш мумкин.