Gipodinamiya — bu jismoniy faollikning yetishmasligi. Zamonaviy odamlar orasida (ofisda ishlash, kompyuter oldida koʻp vaqt oʻtirish, mashinada koʻp yurish) juda keng tarqalgan holat.

Uning oqibatlari juda jiddiy:

 1. Yurak-qon aylanish tizimiga taʼsiri

• Qon aylanishi sekinlashadi, qon tomirlar elastikligini yoʻqotadi.
• Arterial gipertenziya (qon bosimining koʻtarilishi).
• Ateroskleroz, yurak ishemik kasalligi va infarkt xavfi oshadi.

 2. Metabolizm buzilishi

• Ortiqcha vazn va semirish.
• Insulinga chidamlilik rivojlanishi (diabet xavfi).
• Xolesterin va qondagi yogʻlar meʼyoridan oshib ketishi.

3. Mushak va suyak tizimiga taʼsiri

• Mushaklar kuchsizlanadi, qatʼiyligi yoʻqoladi.
• Skelet suyaklari mustahkamligini yoʻqotadi → osteoporoz xavfi.
• Bel va umurtqa ogʻriqlari (shoxona turish, koʻp oʻtirish natijasida).

 4. Nerv va psixik holatga taʼsiri

• Charchoq, uyqusizlik, stress.
• Diqqat susayishi, ish qobiliyati pasayishi.
• Depressiya va bezovtalikning kuchayishi.

 5. Boshqa oqibatlar

• Immunitet pasayishi → organizm tez kasallanadi.
• Nafas olish tizimi zaiflashishi.
• Hayot davomiyligi qisqarishi.

Yechim: har kuni 30–40 daqiqa faol harakat (piyoda yurish, yugurish, suzish, mashqlar), ish jarayonida qisqa tanaffuslarda gavdani choʻzish va yurish.