Гиподинамия — бу жисмоний фаолликнинг етишмаслиги. Замонавий одамлар орасида (офисда ишлаш, компьютер олдида кўп вақт ўтириш, машинада кўп юриш) жуда кенг тарқалган ҳолат.

Унинг оқибатлари жуда жиддий:

 1. Юрак-қон айланиш тизимига таъсири

• Қон айланиши секинлашади, қон томирлар эластиклигини йўқотади.

• Артериал гипертензия (қон босимининг кўтарилиши).

• Атеросклероз, юрак ишемик касаллиги ва инфаркт хавфи ошади.

 2. Метаболизм бузилиши

• Ортиқча вазн ва семириш.

• Инсулинга чидамлилик ривожланиши (диабет хавфи).

• Холестерин ва қондаги ёғлар меъёридан ошиб кетиши.

3. Мушак ва суяк тизимига таъсири

• Мушаклар кучсизланади, қатъийлиги йўқолади.

• Скелет суяклари мустаҳкамлигини йўқотади → остеопороз хавфи.

• Бел ва умуртқа оғриқлари (шохона туриш, кўп ўтириш натижасида).

 4. Нерв ва психик ҳолатга таъсири

• Чарчоқ, уйқусизлик, стресс.

• Диққат сусайиши, иш қобилияти пасайиши.

• Депрессия ва безовталикнинг кучайиши.

 5. Бошқа оқибатлар

• Иммунитет пасайиши → организм тез касалланади.

• Нафас олиш тизими заифлашиши.

• Ҳаёт давомийлиги қисқариши.

Ечим: ҳар куни 30–40 дақиқа фаол ҳаракат (пиёда юриш, югуриш, сузиш, машқлар), иш жараёнида қисқа танаффусларда гавдани чўзиш ва юриш.