Гиподинамия — это недостаток физической активности. Это очень распространённое состояние среди современных людей (работа в офисе, длительное сидение за компьютером, частые поездки за рулём).

Его последствия весьма серьёзны:

1. Влияние на сердечно-сосудистую систему

Замедляется кровообращение, сосуды теряют эластичность.

Артериальная гипертензия (повышенное артериальное давление).

Увеличивается риск развития атеросклероза, ишемической болезни сердца и инфаркта.

2. Нарушения обмена веществ

Избыточный вес и ожирение.

Развитие инсулинорезистентности (риск развития сахарного диабета).

Превышение нормы холестерина и жиров в крови.

3. Влияние на опорно-двигательный аппарат

Мышцы ослабевают, теряют упругость.

Кости скелета теряют прочность → риск развития остеопороза.

Боли в спине и позвоночнике (из-за длительного стояния, сидения).

4. Влияние на нервно-психическое состояние

Усталость, бессонница, стресс.

Снижение внимания, снижение работоспособности.

Усиление депрессии и тревожности.

5. Другие последствия

Снижение иммунитета → организм становится более восприимчивым к болезням.

Ослабление дыхательной системы.

Сокращение продолжительности жизни.

Решение: 30–40 минут активных движений каждый день (ходьба, бег, плавание, физические упражнения), растяжка и ходьба во время коротких перерывов на работе.