1. Общение и социализация.

Спорт, особенно массовый любительский, объединяет людей по интересам, повышает уверенность в себе и самооценку, развивает внутреннюю ответственность и контроль, а также многие другие полезные навыки.

2. Настроение и общее самочувствие. Во время занятий спортом в организме повышается уровень серотонина, эндорфинов и дофамина. Это важные нейромедиаторы, которые создают хорошее настроение и позитивные эмоции.

Физическая активность способствует выработке кортизола, который является «гормоном стресса». Хотя известно, что это вредно для здоровья человека (когда его концентрация постоянно высока), регулярные физические упражнения снижают негативную реакцию организма на кортизол. То есть, когда кортизол вырабатывается в другое время, его вредное воздействие на организм снижается, поскольку благодаря физическим упражнениям организм хорошо адаптируется к воздействию кортизола и способен его контролировать.

3 Преодоление стресса, депрессии и тревоги.

При правильном выполнении физических упражнений и освоении нового вида деятельности внимание человека отвлекается от стрессовой ситуации, и под влиянием выработки гормонов меняется отношение к ситуации.

4 Синдром дефицита внимания и гиперактивности и облегчение симптомов.

Регулярные физические упражнения обычно улучшают концентрацию внимания, память и настроение у людей, страдающих этим синдромом.

5 Посттравматическое стрессовое расстройство и облегчение симптомов.

Некоторые научные исследования показывают, что внимание к телу и движениям тела во время физических упражнений помогает нервной системе замедлить стрессовую реакцию, возникающую после травматического события или стресса.

В этой ситуации наилучшими упражнениями являются сложные и синхронизированные движения, такие как танцы, плавание и силовые тренировки.

Также отмечено положительное влияние комбинированных упражнений, среди которых особенно полезны пеший туризм, парусный спорт, горный велосипед, скалолазание и катание на лыжах.

Таким образом, любая физическая активность положительно влияет на психоэмоциональное состояние человека. Это, в свою очередь, является важнейшим фактором улучшения его умственной деятельности и работоспособности.