1. Ofisda ishlash koʻpincha uzoq vaqt kompyuter oldida oʻtirishni talab qiladi. Bu esa suyak-muskul tizimi muammolari, koʻz charchashi va harakatsizlik bilan bogʻliq salomatlik xavflarini keltirib chiqarishi mumkin. Shuning uchun ish vaqtida va kundalik hayotda quyidagi maslahatlarga amal qilish muhim:
2. Tanani tik tuting. Ish stoli va oʻrindiqingiz ergonomik jihatdan toʻgʻri boʻlishi kerak. Belga tayanch qoʻying va monitorni koʻz balandligida joylashtiring.
3. Har soatda harakat qiling. 5–10 daqiqa yurib kiling, yengil mashqlar bajaring. Bu qon aylanishini yaxshilaydi va charchashni kamaytiradi.
4. Koʻz salomatligini asrang. Kompyuterdan ishlaganda 20-20-20 qoidasiga amal qiling: har 20 daqiqada 20 soniya davomida 20 fut (6 metr) uzoqlikka qarang.
5. Toʻgʻri ovqatlaning va suv ichilishini unutmang. Fastfud va shirinliklardan koʻra sabzavot, mevalar va suv isteʼmol qilish samaraliroq.
6. Jismoniy faollikka vaqt toping. Ofisdan tashqarida kunlik yurish, sport bilan shugʻullanish yoki yoga mashgʻulotlari salomatlikni mustahkamlaydi.

Ofisda ishlaydigan inson uchun bu oddiy koʻrinarli, lekin samarali odatlar sogʻlom turmush tarzini shakllantiradi va ish unumdorligini oshiradi.