OFIS XODIMLARI SOGʻLOM BOʻLISH UCHUN 5 TA TOP MASLAHAT
- Harakatsizlikka qarshi kurashing!
Yengil jismoniy faoliyat uchun har soatda 5 daqiqa vaqt ajrating. Murakkab boʻlmagan jismoniy mashqlar, oʻz-oʻzini massaj qilish yoki koridor boʻylab yurish mushaklaringizni boʻshashtiradi. Bundan tashqari, ish joyida qaddi-qomatingiz va tana holatiga ham eʼtibor bering.
- Koʻrish qobiliyatini asraylik!
Buning uchun biz koʻz mashqlarini bajaramiz, shuningdek, ish joyini toʻgʻri jihozlaymiz.
- Toʻgʻri va sogʻlom ovqatlanamiz!
Tanovul qilingan ovqatni hazm qilish bilan bogʻliq muammolarning oldini olish uchun biz nosogʻlom gazaklar va zararli odatlardan voz kechib, ayniqsa asabiylashganda shokolad yeyishni bas qilaylik!
- Xonani tez tez shamollatib turing!
Bu amaliyotni kuniga bir necha marta qilgan yaxshiroq, chunki kislorod tanqisligiga uzoq vaqt taʼsir qilish ish samaradorligining pasayishiga olib keladi.
- Koʻproq suv iching!
Biz koʻproq suv ichishga harakat qilishimiz lozim. Bu bilan esa tanamizda modda almashinuvi yaxshilanadi. Bundan tashqari, suv organizmdagi suv-tuz muvozanatini saqlashga va toksinlardan xalos boʻlishga yordam beradi.