ОФИС ХОДИМЛАРИ СОҒЛОМ БЎЛИШ УЧУН 5 ТА ТОП МАСЛАҲАТ
- Ҳаракатсизликка қарши курашинг!
Енгил жисмоний фаолият учун ҳар соатда 5 дақиқа вақт ажратинг. Мураккаб бўлмаган жисмоний машқлар, ўз-ўзини массаж қилиш ёки коридор бўйлаб юриш мушакларингизни бўшаштиради. Бундан ташқари, иш жойида қадди-қоматингиз ва тана ҳолатига ҳам эътибор беринг.
- Кўриш қобилиятини асрайлик!
Бунинг учун биз кўз машқларини бажарамиз, шунингдек, иш жойини тўғри жиҳозлаймиз.
- Тўғри ва соғлом овқатланамиз!
Тановул қилинган овқатни ҳазм қилиш билан боғлиқ муаммоларнинг олдини олиш учун биз носоғлом газаклар ва зарарли одатлардан воз кечиб, айниқса асабийлашганда шоколад ейишни бас қилайлик!
- Хонани тез тез шамоллатиб туринг!
Бу амалиётни кунига бир неча марта қилган яхшироқ, чунки кислород танқислигига узоқ вақт таъсир қилиш иш самарадорлигининг пасайишига олиб келади.
- Кўпроқ сув ичинг!
Биз кўпроқ сув ичишга ҳаракат қилишимиз лозим. Бу билан эса танамизда модда алмашинуви яхшиланади. Бундан ташқари, сув организмдаги сув-туз мувозанатини сақлашга ва токсинлардан халос бўлишга ёрдам беради.