Офисда ишлаш кўпинча узоқ вақт компьютер олдида ўтиришни талаб қилади. Бу эса суяк-мускул тизими муаммолари, кўз чарчаши ва ҳаракатсизлик билан боғлиқ саломатлик хавфларини келтириб чиқариши мумкин. Шунинг учун иш вақтида ва кундалик ҳаётда қуйидаги маслаҳатларга амал қилиш муҳим:

1. Танани тик тутинг. Иш столи ва ўриндиқингиз эргономик жиҳатдан тўғри бўлиши керак. Белга таянч қўйинг ва мониторни кўз баландлигида жойлаштиринг.

2. Ҳар соатда ҳаракат қилинг. 5–10 дақиқа юриб килинг, енгил машқлар бажаринг. Бу қон айланишини яхшилайди ва чарчашни камайтиради.

3. Кўз саломатлигини асранг. Компьютердан ишлаганда 20-20-20 қоидасига амал қилинг: ҳар 20 дақиқада 20 сония давомида 20 фут (6 метр) узоқликка қаранг.

4. Тўғри овқатланинг ва сув ичилишини унутманг. Фастфуд ва ширинликлардан кўра сабзавот, мевалар ва сув истеъмол қилиш самаралироқ.

5. Жисмоний фаолликка вақт топинг. Офисдан ташқарида кунлик юриш, спорт билан шуғулланиш ёки йога машғулотлари саломатликни мустаҳкамлайди.

Офисда ишлайдиган инсон учун бу оддий кўринарли, лекин самарали одатлар соғлом турмуш тарзини шакллантиради ва иш унумдорлигини оширади.