Ҳəрекецизликке қарсы гүресиң!

 Жеңил физикалық искерлик ушын ҳəр саатта 5 минута ўақыт ажратинг. Қурамалы болмаған физикалық шынығыўлар, өз-өзин массаж қылыў ямаса коридор бойлап жүриў булшық етлериңизди босаныўтиради. Буннан тысқары, жумыс жайында қəдди-қəуметиңиз ҳəм дене жағдайына да итибар бериң.

 Көриў қəбилетин асрайлик!

 Оның ушын биз көз шынығыўларын атқарамыз, соның менен бирге, жумыс жайын туўры үскенелеймиз.

 Туўры ҳəм саў аўқатланамыз!

 Ауқатланыў етилген аўқатты ас сиңириў қылыў менен байланыслы машқалалардың алдын алыў ушын биз носоғлом ириңлер ҳəм зыянлы əдетлерден ўаз кешип, əсиресе асабийлашганда шоколад жеўди тоқтатайлик!

 Хананы тез тез самаллатиб туринг!

 Бул əмелиятты күнине бир неше рет еткен жақсылаў, себеби кислород таңсықлығына узақ ўақыт тəсир қылыў жумыс натийжелилигиниң төменлеўине алып келеди.

 Көбирек суў ишиң!

 Биз көбирек суў ышыўға ҳəрекет етиўимиз керек. Буның менен болса денемизде елемент алмаслаўы жақсыланады. Буннан тысқары, суў организмдеги суў-дуз тең салмақлылықын сақлаўға ҳəм жүзимсинлардан қутылыўға жəрдем береди.