JSST tavsiyasiga koʻra:
5–17 yoshdagi bolalar va oʻsmirlar kuniga kamida 60 daqiqa oʻrtacha yoki yuqori jadallikdagi jismoniy faollik bilan shugʻullanishlari lozim.

Aerob jismoniy faollik turlari:

• Yugurish yoki tez yurish
• Velosipedda yurish
• Futbol, basketbol, tennis kabi sport oʻyinlari
• Raqs
• Suzish

 Bu mashqlar yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaydi, oʻpka faoliyatini yaxshilaydi va organizmni chidamli qiladi.

Suyak-mushak tizimini mustahkamlaydigan mashqlar:

• Oʻtirib-turish
• Oldinga va orqaga keskin qadam tashlash
• Turnikda tortilish
• Planka
• Qadam bilan koʻtarilish-tushish mashqlari

Faollikni oshirishning sodda yoʻllari:

• Narvondan chiqish
• Toʻp bilan mashq qilish
• Maktabga yoki uyga piyoda borish
• Velosipedda yurish

Eslatma:
Haftada kamida 3-marta yuqori jadallikda mashq qilish va suyak hamda mushaklarni mustahkamlaydigan mashqlarga vaqt ajratish tavsiya etiladi.
Ortiqcha vaqtni ekran oldida oʻtkazishni cheklash muhim! 

 Jismoniy faollik – oʻsmirlarning salomatligi, ruhiy barqarorligi va ijodkorligini kuchaytiradi.