Kóplegen mámleketlerde sobıqlılar racionniń tiykarın quraydı. Hám bul tosınnan emes - aqırı, olar paydalı, mazalı hám toyımlı. Sobıqlı ónimlerdi beloktıń ornına (barlıq góshler, máektiń aǵı hám sút ónimleri) jew múmkin.

Sobıqlılar tuqımlasına hár túrli lobiyalar, noxat, másh, hár túrli reńdegi jasmiqlar kiredi. Sonday-aq, goza da sobıqlılar semeystvosına kiredi, biraq biz olardı goza dep esaplawga ádetlengenbiz. Másh sobıqlılar tuqımlasına tiyisli, kishi, domalaq yamasa oval formasındaǵı ashıq-jasıl reńli ónim. Onıń negizgi watanı Hindstan bolıp,

búgingi kúnde jer sharınıń barlıq subtropikalıq regionlarında jetistiriledi. Másh quramı ósimlik belogi, uglevod, azıqlıq talshıqlar, túrli vitaminler, mikro hám makro zatlar.

elementler, almastırılmaytuģın aminokislotalar hám foliy kislotasına bay. Máshte miy, júrek hám nerv sistemasınıń jumısın qollap-quwatlap turıwshı elementler - magniy, fosfor, kaliy kóp muģdarda bar. Eger paydalanılatuǵın awqatlar dizimine sáykes awqatlar qosılsa hám turaqlı túrde paydalanılsa

stress jaǵdayları ańsatlıq penen ótkeriledi. Máshte allergiya hám astmanı jeńiwde járdem beriw qásieti de bar.