Жəҳəн ден саўлықты сақлаў шөлкеми усынысларына көре бир тəулик даўамында емизикли жасдағы балаларға (бир жастан киши) усыныс етиледи:

 Күн даўамында ҳəр қыйлы физикалық искерлик менен бир неше рет шуғылланыў, атап айтқанда олар менен ойынлар ойнаў ; қанша көп болса, сонша жақсы. Егер бала өзи ғəрезсиз журолмаса, оны уйғоқлик ўақтында күн даўамында   кеминде 30 минут қорнида жатыўы усыныс етиледи;
 Бир сааттан артық бир орында ҳəрекетсиз жағдайда қалмаў (мысалы, бесик/коляска, балалар креслоси ямаса ергорюкзакларда);

- Екран алдында ўақыт өткериў усыныс етилмейди.

 Ҳəрекетсиз жағдайда қалған дəуирлерде балалар менен үлкенлер ушырасыўы усыныс етиледи, мысалы, ертек ҳəм гүрриңлер оқыў ;
 0 ден 3 айғаша болған жасда 14-17 саат, 4 тен 11 айғаша болған жасда 12-16 саат сапалы саў уйқы, сондай-ақ күндизги уйқуни тəмийинлеў керек.

 1-2 жасдағы балаларға күни даўамында усыныс етиледи:

 Бул жасдағы балажонлар күнине кеминде 180 минут ҳəр түрли физикалық искерлик түрлери менен шуғылланыўлары керек, сондай-ақ, орташа ҳəм жоқары жеделликтеги физикалық искерлик менен шуғылланыў ; қаншелли көп болса, соншалық жақсы;
 Ҳəрекет шекленген шараятларда бир сааттан артық ўақыт қалмаў (мысалы, бесиклер/коляскалар, балалар креслолари ямаса ергорюкзакларда) ҳəм узақ ўақыт даўамында отырған ҳалда қалмаў.

- 1 жасдағы балаларға екран алдында өтириб ўақыт өткериў (мысалы, телевизор ямаса мобил қурылмаларда мулътфилъмлар тамаша қылыў, видео ойынлар ойнаў ) усыныс етилмейди.

- 2 жасдағы балаларға екран алдында бир сааттан артық отырыў (қаншелли кем болса, соншалық жақсы) усыныс етилмейди;.

 Ҳəрекетсиз жағдайда қалған дəуирлерде балалар менен үлкенлер ушырасыўы усыныс етиледи, мысалы, ертек ҳəм гүрриңлер оқыў ;
 11-14 саат даўамында сапалы уйқы (сондай-ақ күндизги уйқы ) усыныс етиледи.

 3-4 жасдағы балаларға күни даўамында усыныс етиледи:

 күнине кеминде 180 минут ҳохлаган жеделликтеги ҳəр түрли физикалық искерлик түрлери менен шуғылланыў, усылардан кеминде 60 минуты (қаншелли көп болса, соншалық жақсы) орташа ҳəм жоқары жеделликтеги физикалық искерлик болыўы керек;
 Ҳəрекет шекленген шараятларда бир сааттан артық ўақыт қалмаў (мысалы, бесик/коляскаларда) ҳəм узақ ўақыт даўамында отырған ҳалда қалмаў.

- Екран алдында бир сааттан артық отырыў  (қаншелли кем болса, соншалық жақсы) усыныс етилмейди.

 Ҳəрекетсиз жағдайда қалған дəуирлерде балалар менен үлкенлер ушырасыўы усыныс етиледи, мысалы, ертек ҳəм гүрриңлер оқыў ;
 10 -13 саат даўамында сапалы уйқы (сондай-ақ күндизги уйқы ) усыныс етиледи.