Табак и алкоголь являются основными факторами риска неинфекционных заболеваний (сердечно-сосудистых заболеваний, рака, хронической обструктивной болезни легких, диабета).

Вред табака:

Увеличивает риск рака легких, полости рта и горла

Увеличивает риск инфаркта и инсульта

Снижает иммунитет

Ускоряет старение организма

Вред алкоголя:

Увеличивает риск цирроза печени и рака

Может повышать артериальное давление и приводить к сердечно-сосудистым заболеваниям

Улучшает работу мозга и память

Увеличивает риск депрессии и психических заболеваний

Почему так сложно бросить?

Потому что никотин и алкоголь формируют в мозге привычку и психологическую зависимость. В первые дни может быть сложно бросить, но каждый маленький шаг — это большое достижение.

Советы по отказу от курения:

Постепенный отказ от курения и составление плана

Более активный и спортивный образ жизни

Работа с группами поддержки или специалистами

Нахождение способов справиться со стрессом без табака и алкоголя

Здоровый образ жизни — это не только отказ от вредных привычек, но и уважение к себе и сосредоточенность на будущем.